白内障予防に紫外線や赤外線を対策

　目の水晶体が白濁して起こる白内障は、薄暗い場所が見えづらくなったり景色が霞んだりします。高年齢化や糖尿病、体質（遺伝）など、発症する原因には様々な要因がありますが、日常生活で本人が意識して気を付けるだけでも白内障予防に効果的なことがあります。

　それが「強い紫外線や赤外線を避ける事」です。

　赤外線は一般的な生活ではそれほど強く受けるような環境はありませんが、紫外線の光は太陽から常に降り注いでいます。
　紫外線ダメージは白内障だけでなく加齢黄斑変性症や緑内障などの眼病にも繋がりますから、目の負担を軽減するための対策は非常に有効的です。

　朝日や夕日が視界に直接飛び込んでくる眩しい時間帯などはサングラスをかけたり、日中はつばの広いハットやキャスケットをかぶり紫外線の影響を軽減するなど生活改善に取り組みましょう。

　紫外線や最近話題のブルーライトによって受ける眼球の酸化ダメージを抑えるために必要不可欠な栄養素を摂取することも、白内障予防にとても効果的です。

　その栄養素が「ルテイン」。ホウレン草や小松菜など緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドの一種です。

　ルテインは眼球の水晶体（レンズ）や映像の焦点を合わせる黄斑部などに多く存在し眼が正常に機能するための大切な成分ですが、体内で作る事ができないため食事などから常に摂取しなければならない栄養素です。
　しかしながら年齢を重ねるほど不足しやすいので、サプリメントで足りない分を補給するのは非常におすすめです。

　慢性的に目の疲れを感じる人口が増え続けている現在、市場にはルテインの高い効果効能から多くのサプリメントが流通しています。
　ですが、人工の合成ルテインを使ったサプリ商品も数多くあります。

　ルテインサプリ選び注意したいのは、人工の合成品ではなく自然の食材から抽出した天然ルテインを選ぶこと。

　高品質で安い人気のアイサプリ「マイケア一望百景」は、沖縄の国産食材「八重山かずら」を使った天然ルテインが豊富に含まれています。
　その他にも目の疲労回復で有名なアントシアニンや目の潤いや体の健康にも嬉しいフコダインなど、すべて日本で採れた安心の原料ながら、老眼にも効果ありと評判のサプリです。

　視力は一生使うものですから、自分でできる対策は可能な限り行っていきたいものです。

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