- HOME ＞ ブルーライトの影響を軽減する方法！PCメガネやアプリ、栄養素など
ブルーライトの影響を軽減する方法は？
パソコンやタブレット、そしてスマートフォン（以後スマホ）の急激な普及によって、目に影響を及ぼすブルーライトが注意喚起されています。
いくら便利なネット環境であっても一生大事に使っていきたい「視力」ですから、ユーザーそれぞれが自らブルーライトによるダメージを軽減する対策を真剣に考えていかなければいけません。
そこでここでは、モニターから発するブルーライトの影響を軽減する方法についてご紹介します。
ブルーライトカットで話題のPCメガネ！
昨今、ブルーライトの強い光から目を守るアイテムとして話題になっているのが「PCメガネ（パソコンめがね）」です。
眼鏡のレンズがブルーライトを３０％〜６０％程も軽減してくれるアイテムで、フレームがオシャレなものや夜寝ながら使いやすいデザインなど、市場の広がりとともに進化しています。
ただPCメガネならどれでも良いという訳ではなく、視界をすべて覆うものですから、目の負担も考えられた眼鏡メーカーのしっかりとした製品を選ぶと良いでしょう。
中でも安くてオシャレなフレームデザインで人気のブランド「JINS（ジンズ）」からリリースされているJINS SCREENシリーズでは、ブルーライト２５％カットの日常仕様タイプから６０％カットのナイトユーズまで幅広く対応し、もちろん度入りで設定する事も可能なトップクラスの評判を誇っています。
※ブルーライトカット率 38%、紫外線透過率：0.01%以下（カット率99.9%以上）
日常的に使うメガネをPCメガネに変えたり、コンタクトレンズ使用者でも伊達眼鏡のように使い、パソコン使用時のみ装着するといった使い方も出来ますし、紫外線も99.9%カットしてくれるのでファッションサングラスとしての使用もおしゃれですね。
ただ商品の性質上、当然「メガネをかけるのが嫌」という方には向きません。
ブルーライトを軽減するアプリは？
スマホのブルーライト対策として今すぐにでもおすすめなのが「ブルーライト軽減アプリ」です。
特にアンドロイド対応は数も豊富で無料のものでも充分に良いアプリがあります。
そんなアンドロイド向けアプリでユーザー数も多く一番おすすめは「ブルーライト軽減フィルター」無料版です。
使い勝手も良くて評判も高く広告も控え目です。
Playストア公式ページ⇒ブルーライト軽減フィルター
無料版で充分な機能がありますが有料版も２００円と安いので、広告が煩わしい方は購入されるのも良いと思います。
ただ、iPhoneやiPadなどApple端末には「ブルーライトカットブラウザ」という無料アプリしかありません。
ブラウザですから、そのアプリを使ってネット閲覧している以外は抑制効果を使う事が出来ず、しかも広告がけっこうウザいのが難点です。
App Store公式ページ⇒ブルーライトカットブラウザ
ちなみに最速情報として、新しい次期ＯＳバージョン「iＯＳ9.3」ではブルーライト軽減機能「ナイトシフト」の実装が公表されていますので、そのバージョンアップを期待して待つのも一つの手です。
ブルーライトカットフィルムでモニター保護も
今ではスマホの定番となっているモニター保護フィルム（シート）にもブルーライトカットフィルムが数多く発売されています。
画面を傷つけない保護フィルム自体がブルーライトを抑制し軽減してくれるので、常に目に優しくしかも価格もお手頃ですから、既に使ってる方も多いのではないでしょうか。
ブルーライトカットフィルムも商品によって３０％〜９０％ほど軽減してくれますが、青色光透過率をあまり下げると、色味が変わり過ぎたり薄暗くなったり見た目の発色劣化も強くなるので注意しましょう。
特に動画の編集や写真編集・加工などカラーが変わってしまうと困る場合は、貼付けるフィルムやシートタイプではなく、取り外し可能なアクリルパネルタイプがあり、必要な時だけ使い分ける事もできるのでおすすめです。
ブルーライトダメージから守る栄養素
画面から発するブルーライトを物理的に減らすアイテムについて紹介してきましたが、体の内側からケアしてブルーライトダメージから目を守る栄養素サプリも非常に効果的です。
目の疲れや視界の濁りに嬉しい成分としてブルーベリーでお馴染みの成分「アントシアニン」が有名ですが、おすすめはアントシアニン含有量がブルーベリーの約４倍もある紅イモ（紫いも）サプリ。
紅イモの圧倒的なアントシアニン量は強い抗酸化作用を持ち、眼球が疲れて溜まる活性酸素を除去・解消してくれます。
また、“天然のサングラス”とも言われる成分「ルテイン」も、紫外線や強い光から視力を守ってくれる外せない栄養素です。
信頼の純国産原料を使った「マイケア一望百景」は、沖縄産の紅イモ・八重山かずら・琉球もずくを使って、「アントシアニン」「ルテイン」さらに「フコダイン」といった目の３大栄養素を豊富に凝縮した安心サプリメントです。
価格も非常にお手頃なので、モニター画面や書類の細かい文字と常に向き合うデスクワークの方や頭痛・首や肩こりに悩む方、一生使う眼を労りたい方にとてもおすすめです。